Dieses Kurskonzept bietet dir eine vollständig ausgearbeitete Grundlage für ein gesundheitsorientiertes Rückentraining mit dem Schwerpunkt Kraft und Stabilität im Alltag. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Haltung, Körperwahrnehmung, Rumpfstabilität und kontrollierter Bewegungsführung. Die Stundenbilder sind klar strukturiert und enthalten neben den praktischen Übungsreihen auch kurze Informationsteile, unter anderem zu rückengerechter Haltung, stabilisierender Muskulatur, Körpermitte, Rückenkraft im Alltag, Rotation, Koordination und Alltagstransfer.
Die einzelnen Einheiten folgen einem nachvollziehbaren Aufbau aus Einstieg, Aufwärmung, kräftigendem Hauptteil, Dehnung/Entspannung und abschließender Reflexion. Die Übungen werden ohne zusätzliche Geräte durchgeführt; neben einer Matte werden keine weiteren Hilfsmittel benötigt. Dadurch eignet sich das Konzept besonders gut für Kursleitende, die ein unkompliziert umsetzbares, anfängergeeignetes und alltagstaugliches Rückentraining anbieten möchten.
Du erhältst nicht nur eine lose Übungssammlung, sondern einen roten Faden, mit dem du deine Teilnehmenden Schritt für Schritt an ein regelmäßiges Rückentraining heranführen kannst. Das Konzept unterstützt dich bei der Kursplanung, spart dir Vorbereitungszeit und gibt dir eine fachlich durchdachte Struktur an die Hand. Gleichzeitig bleibt genug Raum, um die Inhalte an deinen eigenen Unterrichtsstil, deine Zielgruppe und die jeweilige Kursform anzupassen.
Einblick ins Handout: Beispielseiten öffnen
Mit diesem Konzept kannst du deinen Kurs im vereinfachten Verfahren bei der ZPP zertifizieren lassen – du benötigst nur eine Einweisungsbestätigung von uns (siehe FAQ).
